La práctica deportiva requiere del consumo de alimentos y bebidas especiales que garantizan el rendimiento y el logro de los objetivos. Las bebidas isotónicas entran en esta categoría, y son muy oportunas al momento de restablecer el sodio y otras sales minerales indispensables para el organismo.
¿Ya conoces qué son las bebidas isotónicas y cómo funcionan? Este artículo está diseñado para que conozcas todos los detalles. Te mostraremos cómo están compuestas estas bebidas y cuándo utilizarlas si eres un atleta que entrena de manera permanente.
¿Qué son las bebidas isotónicas?
Después de una dura sesión de ejercicios el cuerpo resulta muy agotado y se pierden muchas sales minerales. Además, el cuerpo requiere de líquido para reponer todo lo que ha sudado y refrescar la temperatura corporal.
Allí es donde entran en juego las bebidas isotónicas, compuestas por potasio y otras sales minerales que permiten la rápida recuperación de electrolitos.
Las bebidas isotónicas contienen la cantidad correcta de minerales y de agua para que puedas recuperar todo lo perdido en el menor tiempo posible. Es por ello que muchos atletas las consideran importantes e indispensables en sus entrenamientos.
Cuándo tomar bebidas isotónicas
Tal vez pienses que una bebida isotónica puede tomarse en cualquier momento y que el efecto será el mismo para el organismo. Sin embargo, hay un momento ideal para ingerirlas y obtener el máximo provecho de sus componentes.
Justo después del ejercicio extenuante es el momento ideal para ingerir una bebida isotónica. De esta manera todo el líquido perdido en tu sesión de entrenamiento se recupera de inmediato. Mientras más pronto inicie la recuperación de electrolitos mejor será tu desempeño deportivo en lo inmediato y a largo plazo.
Si tus entrenamientos no superan la media hora, entonces no necesitas tomar bebidas isotónicas. Estas bebidas están recomendadas solo para personas con entrenamientos intensos y prolongados en donde se pierden muchas sales minerales útiles para el organismo.
También la proporción es importante para mantener un consumo apropiado de bebidas isotónicas. Lo normal sería tomar entre 500 y 600 ml después de tu bebida isotónica de tu preferencia.
Si quieres llevar el máximo el consumo de estas bebidas, nunca sobrepases los 800 ml por sesión de entrenamiento.
Tal vez pienses que las bebidas isotónicas son demasiado costosas. Sin embargo, esto no es así. Puedes conseguir estas bebidas y otros suplementos deportivos a un precio de descuento si acudes a códigos de cupones.
Beneficios
Es el momento de mostrarte todas las ventajas de consumir adecuadamente una bebida isotónica luego del entrenamiento:
- Satisfacen la sed inmediatamente: Las bebidas isotónicas tienen el potencial de eliminar la sed de manera muy rápida, incluso al mismo momento de ingerirla.
- Mantiene el equilibrio térmico: Después de una sesión de entrenamiento tu cuerpo queda demasiado caliente. Este equilibrio térmico se puede recuperar de forma satisfactoria con el consumo de bebidas isotónicas.
- Restaura los minerales perdidos: Con el consumo de una bebida isotónica puedes reponer una serie de minerales importantes para tu cuerpo.
- Aporta sacarosa y glucosa: Además de restaurar minerales esenciales para el organismo, también pueden restablecer los niveles de energía a partir de los azúcares que contienen.